Trentech.id Logo
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • Terbaru
  • Berita
  • Startup
  • Bisnis
  • Learn
  • Games
  • Blockchain
  • Gadget
  • Terbaru
  • Berita
  • Startup
  • Bisnis
  • Learn
  • Games
  • Blockchain
  • Gadget
Logo Trentech.id
No Result
View All Result
  • Terbaru
  • Berita
  • Startup
  • Bisnis
  • Learn
  • Games
  • Blockchain
  • Gadget

Tingkatkan Kualitas Tidurmu dengan 3 Kebiasaan di Pagi Hari

12 October 2017
in Startup

Dunia startup dan wirausaha identik dengan jam kerja yang panjang serta rendahnya jam tidur demi mengejar produktivitas. Sekilas bekerja keras seperti ini memang terlihat seperti sebuah kebanggaan, tapi dalam jangka panjang, kurang tidur justru bisa mendatangkan banyak masalah. Tak hanya masalah kesehatan, tapi juga masalah mental yang berbahaya.

Investasi pada kesehatan adalah salah satu investasi terpenting, dan kualitas tidur termasuk di dalamnya. Kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh hal-hal yang kamu lakukan sebelum tidur, tapi juga setelahnya. Tiga kebiasaan ini bisa kamu terapkan di pagi hari untuk membuat tidurmu lebih efektif, dan pada akhirnya membuatmu lebih semangat bekerja.


Daftar Isi

  • Bangun di jam yang sama setiap hari
  • Memaparkan diri pada sinar matahari
  • Olahraga ringan

Bangun di jam yang sama setiap hari

Bangun tidur secara teratur sangat penting bagi entrepreneur, sebab tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian (circadian rhythm). Jam biologis ini menentukan waktu pelepasan sejumlah hormon, di antaranya melatonin dan kortisol yang berpengaruh terhadap metabolisme energi, jam tidur, hingga suasana hati.

Bila jam biologis kacau, kita bisa merasa lelah dan tidak berenergi meskipun tidak sedang kurang tidur. Dengan membiasakan diri bangun tidur di jam yang sama, ritme sirkadian dalam tubuh kita akan terlatih sehingga kita mendapatkan metabolisme yang tepat di waktu yang tepat. Kamu akan merasa lebih segar, bersemangat, dan lebih produktif.

Sleeping | Photo 1

Sumber Gambar: Brunosleep


Memaparkan diri pada sinar matahari

Salah satu penyebab orang sulit tidur di malam hari adalah tingginya eksposur cahaya biru dari berbagai perangkat digital yang selalu ada di sekeliling kita. Karena itu kamu mungkin sering mendengar bahwa salah satu cara mengatasi susah tidur adalah dengan menghindari penggunaan gadget di malam hari.

Kebalikan dari malam hari, terpapar cahaya di pagi hari justru penting agar tubuh kita mendapat sinyal untuk segera aktif. Paparan cahaya dapat mengurangi kadar melatonin dalam tubuh, dan karena melatonin mendorong kita untuk tidur, penurunan melatonin akan membuat kita tidak mengantuk. Produktivitas pagi tanpa kafein bukan hal mustahil.

Cahaya yang paling baik untuk kita dapatkan tentu saja cahaya matahari. Selain merupakan sumber paling natural, sinar matahari juga akan merangsang kulit kita untuk memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem imun.


Olahraga ringan

Exercise | Photo 1

Tahukah kamu bahwa olahraga dapat mempengaruhi kualitas tidur? Olahraga memacu pelepasan kortisol dalam tubuh, jadi olahraga terlalu larut tidak disarankan sebab bisa membuatmu sulit tidur. Sebaliknya, olahraga di pagi hari akan membuat tubuhmu lebih berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas berikutnya.

Olahraga juga memicu pelepasan hormon endorfin yang akan membuat otakmu merasa nyaman. Inilah mengapa olahraga bisa menjadi salah satu cara mengurangi stress serta memperbaiki mood. Bila tujuanmu hanya membakar kalori, olahraga kapan pun boleh saja. Tapi melakukannya di pagi hari akan memberi manfaat lebih yang bisa mendorong produktivitasmu.


Hidup sehat dan istirahat cukup adalah salah satu kunci penting untuk menjadi insan profesional yang sukses. Bahkan tidak berlebihan bila orang kerap berkata bahwa kesehatan adalah aset terbesar yang bisa kamu miliki. Tidur cukup bukan berarti kamu membuang banyak waktu, tapi merupakan investasi yang penting agar kamu bisa bekerja dengan optimal. Selamat mencoba kiat-kiat di atas. [tia/ap]

Sumber: Julian Hayes II/Entrepreneur

Berikan rating

Follow Trentech.id di Google News, Klik DI SINI

Tags: kebiasaanpagi haristartup
1.4k
VIEWS
Previous Post

Mengukur Popularitas iPhone X Pada Konsumen Indonesia

Next Post

Daftar Ulang SIM Card Prabayar Diwajibkan Mulai 31 Oktober

Related Posts

Mengenal Revenue Stream dan Business Model untuk Startup

24 December 2024
1.9k

Mempelajari tentang startup, maka tak akan terlepas dari belajar tentang berjalannya sebuah proses bisnis. Ada beberapa istilah dan konsep bisnis...

tahapan sebelum mvp

Tahapan Sebelum Mencapai Minimum Viable Product (MVP) dalam Pengembangan Produk

8 May 2024
1.6k

Pengembangan produk adalah proses yang melibatkan serangkaian tahapan penting sebelum mencapai tahap Minimum Viable Product (MVP). Sebelum mencapai MVP, ada...

Coworking Space Di Jakarta

Kumpulan Co-Working Space di Jakarta Terbaru

20 February 2024
2.2k

Coworking Space Jakarta bisa dibilang merupakan salah satu kota terpenting bagi ekosistem startup teknologi di Indonesia. Tidak hanya karena infrastrukturnya yang lebih...

Terpopuler

  • 1140-hiden-dangers-of-wi-fi.imgcache.rev.web.1100.633-832458b3

    3 Cara Memutus Koneksi Orang Lain dari Jaringan Wi-Fi Anda

    1011 shares
    Share 404 Tweet 253
  • 8 Contoh Pitch Deck Startup yang Bisa Kamu Pelajari

    2454 shares
    Share 981 Tweet 613
  • Meta Menambahkan Fitur Berbasis AI ke Aplikasi WhatsApp Business

    114 shares
    Share 46 Tweet 29
  • 16 Jenis Saham: Panduan Lengkap Memahami Dunia Investasi

    588 shares
    Share 235 Tweet 147
  • Ini 10 Aplikasi Gratis Penyedia Promo dan Diskon di Indonesia

    198 shares
    Share 79 Tweet 50
  • Prompt ChatGPT untuk Designer

    162 shares
    Share 65 Tweet 41
  • HP Nokia Edge 2022 Mirip Iphone 13, Cek Harga dan Spesifikasi

    318 shares
    Share 127 Tweet 80
  • Cara Mendapatkan Akun WiFi ID Gratis, Masih Work!

    282 shares
    Share 113 Tweet 71
  • Daftar Gaji di Startup Indonesia

    250 shares
    Share 100 Tweet 63
  • Qlapa Gulung Tikar

    320 shares
    Share 128 Tweet 80

About . Contact . Partnership . Google News . Telegram

Trentech.id adalah situs yang menyajikan konten tentang startup, bisnis, game, event, hingga informasi pekerjaan. Trentech berusaha memberikan konten yang berkualitas untuk para pembacanya agar dapat menjadi rujukan utama mengenai dunia teknologi pada khususnya. Tim trentech terdiri dari orang – orang yang berkompeten dibidangnya, dan akan selalu mendukung karya – karya terbaik anak bangsa dengan memberikan kesempatan seluas-luasnya untuk para startup agar dapat publish karyanya di trentech.

Trentech ID

  • About
  • Contact
  • Advertising
  • Privacy Policy
  • Sitemap

Tools

  • Harga Crypto Terbaru
  • Cek Ongkir
  • Cek Resi
  • Cek Domain

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
  • Sign Up
About . Contact . Partnership . Google News