Trentech.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • Terbaru
  • Berita
  • Startup
  • Bisnis
  • Learn
  • Games
  • Blockchain
  • Gadget
  • Terbaru
  • Berita
  • Startup
  • Bisnis
  • Learn
  • Games
  • Blockchain
  • Gadget
Trentech.id
No Result
View All Result
  • Terbaru
  • Berita
  • Startup
  • Bisnis
  • Learn
  • Games
  • Blockchain
  • Gadget

Tingkatkan Kualitas Tidurmu dengan 3 Kebiasaan di Pagi Hari

12 October 2017
in Startup
Tingkatkan Kualitas Tidurmu dengan 3 Kebiasaan di Pagi Hari
1.4k
VIEWS
Berikan rating

Dunia startup dan wirausaha identik dengan jam kerja yang panjang serta rendahnya jam tidur demi mengejar produktivitas. Sekilas bekerja keras seperti ini memang terlihat seperti sebuah kebanggaan, tapi dalam jangka panjang, kurang tidur justru bisa mendatangkan banyak masalah. Tak hanya masalah kesehatan, tapi juga masalah mental yang berbahaya.

Investasi pada kesehatan adalah salah satu investasi terpenting, dan kualitas tidur termasuk di dalamnya. Kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh hal-hal yang kamu lakukan sebelum tidur, tapi juga setelahnya. Tiga kebiasaan ini bisa kamu terapkan di pagi hari untuk membuat tidurmu lebih efektif, dan pada akhirnya membuatmu lebih semangat bekerja.

Baca lagi

UangTeman: Membongkar Isu Penggelapan Pajak

Apa Itu MVP? Cara Mengembangkan Produk Startup yang Sukses

Product Market Fit: Menemukan Kebutuhan Pasar yang Tepat


Bangun di jam yang sama setiap hari

Bangun tidur secara teratur sangat penting bagi entrepreneur, sebab tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian (circadian rhythm). Jam biologis ini menentukan waktu pelepasan sejumlah hormon, di antaranya melatonin dan kortisol yang berpengaruh terhadap metabolisme energi, jam tidur, hingga suasana hati.

Bila jam biologis kacau, kita bisa merasa lelah dan tidak berenergi meskipun tidak sedang kurang tidur. Dengan membiasakan diri bangun tidur di jam yang sama, ritme sirkadian dalam tubuh kita akan terlatih sehingga kita mendapatkan metabolisme yang tepat di waktu yang tepat. Kamu akan merasa lebih segar, bersemangat, dan lebih produktif.

Sleeping | Photo 1

Sumber Gambar: Brunosleep


Memaparkan diri pada sinar matahari

Salah satu penyebab orang sulit tidur di malam hari adalah tingginya eksposur cahaya biru dari berbagai perangkat digital yang selalu ada di sekeliling kita. Karena itu kamu mungkin sering mendengar bahwa salah satu cara mengatasi susah tidur adalah dengan menghindari penggunaan gadget di malam hari.

Kebalikan dari malam hari, terpapar cahaya di pagi hari justru penting agar tubuh kita mendapat sinyal untuk segera aktif. Paparan cahaya dapat mengurangi kadar melatonin dalam tubuh, dan karena melatonin mendorong kita untuk tidur, penurunan melatonin akan membuat kita tidak mengantuk. Produktivitas pagi tanpa kafein bukan hal mustahil.

Cahaya yang paling baik untuk kita dapatkan tentu saja cahaya matahari. Selain merupakan sumber paling natural, sinar matahari juga akan merangsang kulit kita untuk memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem imun.


Olahraga ringan

Exercise | Photo 1

Tahukah kamu bahwa olahraga dapat mempengaruhi kualitas tidur? Olahraga memacu pelepasan kortisol dalam tubuh, jadi olahraga terlalu larut tidak disarankan sebab bisa membuatmu sulit tidur. Sebaliknya, olahraga di pagi hari akan membuat tubuhmu lebih berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas berikutnya.

Olahraga juga memicu pelepasan hormon endorfin yang akan membuat otakmu merasa nyaman. Inilah mengapa olahraga bisa menjadi salah satu cara mengurangi stress serta memperbaiki mood. Bila tujuanmu hanya membakar kalori, olahraga kapan pun boleh saja. Tapi melakukannya di pagi hari akan memberi manfaat lebih yang bisa mendorong produktivitasmu.


Hidup sehat dan istirahat cukup adalah salah satu kunci penting untuk menjadi insan profesional yang sukses. Bahkan tidak berlebihan bila orang kerap berkata bahwa kesehatan adalah aset terbesar yang bisa kamu miliki. Tidur cukup bukan berarti kamu membuang banyak waktu, tapi merupakan investasi yang penting agar kamu bisa bekerja dengan optimal. Selamat mencoba kiat-kiat di atas. [tia/ap]

Sumber: Julian Hayes II/Entrepreneur

Tags: kebiasaanpagi haristartup
Previous Post

Mengukur Popularitas iPhone X Pada Konsumen Indonesia

Next Post

Daftar Ulang SIM Card Prabayar Diwajibkan Mulai 31 Oktober

Related Posts

contoh pitch deck gojek

Belajar dari Pitch Deck GoJek Sebelum Menjadi Unicorn

6 June 2023
1.8k

Gojek merupakan salah satu perusahaan teknologi yang sangat terkenal di Indonesia. Perusahaan ini berfokus pada jasa transportasi, pengiriman barang, pembayaran...

apa itu mvp

Apa Itu MVP? Cara Mengembangkan Produk Startup yang Sukses

11 April 2023
1.4k

Apakah kamu seorang pengusaha startup yang mencari cara untuk mengembangkan produk yang sukses? Salah satu strategi yang dapat membantu kamu...

Product Market Fit

Product Market Fit: Menemukan Kebutuhan Pasar yang Tepat

10 April 2023
1.4k

Membangun sebuah produk yang sukses bukanlah hal yang mudah. Ada banyak aspek yang harus dipertimbangkan, mulai dari desain, fitur, dan...

Terpopuler

  • fitur flipper zero

    Apa Saja Fitur Flipper Zero?

    333 shares
    Share 133 Tweet 83
  • 8 Contoh Pitch Deck Startup yang Bisa Kamu Pelajari

    1334 shares
    Share 533 Tweet 333
  • Saham Kapal Induk: Apa Itu dan Apa Keuntungannya?

    314 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Cara Membeli Flipper Zero Indonesia

    111 shares
    Share 44 Tweet 28
  • Kumpulan Materi Kuliah Jurusan Teknik Informatika dan Ilmu Komputer

    462 shares
    Share 185 Tweet 116
  • Branding dan Marketing Mana Yang Lebih Penting?

    133 shares
    Share 53 Tweet 33
  • Belanja Online 101: Serba-Serbi Jasa Pengiriman Barang

    118 shares
    Share 47 Tweet 30
  • Cara Remote Flipper Zero: Mengendalikan Perangkat dengan Mudah

    120 shares
    Share 48 Tweet 30
  • Ternyata Beginilah Cara Kerja Powerbank

    214 shares
    Share 85 Tweet 53
  • Perbedaan Mic Condenser dan Dynamic Mic Serta Cara Merawatnya Agar Awet

    267 shares
    Share 107 Tweet 67

About . Contact . Partnership . Google News

Trentech.id adalah situs yang menyajikan konten tentang startup, bisnis, game, event, hingga informasi pekerjaan. Trentech berusaha memberikan konten yang berkualitas untuk para pembacanya agar dapat menjadi rujukan utama mengenai dunia teknologi pada khususnya. Tim trentech terdiri dari orang – orang yang berkompeten dibidangnya, dan akan selalu mendukung karya – karya terbaik anak bangsa dengan memberikan kesempatan seluas-luasnya untuk para startup agar dapat publish karyanya di trentech.

Trentech ID

  • About
  • Contact
  • Partnership
  • Panduan Penulis
  • Privacy Policy
  • Sitemap

Tools

  • Harga Crypto Terbaru
  • Cek Ongkir
  • Cek Resi
  • Cek Domain
  • Login
  • Sign Up
About . Contact . Partnership . Google News

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In