Bagi kamu yang sering berada di depan laptop, komputer atau smartphone karena kerjaan, tugas, maupun alasan lain, tentunya kamu sering menemui masalah mata berarir, merah, dan lelah. Hal ini terjadi akibat radiasi blue light yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronikmu. Apabila hal ini terus terjadi, bisa saja mata kamu menjadi sakit bahkan parahnya mengalami gangguan penglihatan.
Namun kamu tidak perlu khawatir, berikut 5 tips agar mata kamu tetap sehat walaupun sering berada di depan laptop. Yuk cek tips selengkapnya di bawah ini.
Daftar Isi
1. Atur tingkat kecerahan perangkatmu
Kamu bisa menyesuaikan tingkat kecerahan layar perangkatmu sesuai dengan lingkungan sekitarmu. Usahakan jangan terlalu terang atau malah terlalu gelap. Pastikan jika tingkat kecerahan perangkatmu nyaman untuk mata.
Jika kamu kurang yakin, kamu bisa mengaktifkan fitur sensor cahaya di smartphonemu yang bisa menyesuaikan brightness layar smartphonemu dengan cepat sesuai dengan kondisi cahaya di tempatmu berada.
2. Sesekali kedipkan mata dan lakukan olahraga mata
Frekuensi kedipan mata jadi berkurang ketika kamu tengah menatap layar. Walaupun kamu sedang serius, pastikan sesekali mengedipkan mata. Misalnya kedipkan mata sebanyak 5 kali setiap 10 menit berada di depan layar perangkat elektronikmu.
Kamu juga bisa melakukan olahraga mata ringan dengan melihat objek yang jauh dari pandanganmu lalu melihat ke objek yang dekat denganmu. Kamu juga bisa memutar bola matamu dengan melihat sekeliling dari kiri ke atas kemudian ke arah kanan ke bawah matamu. Hal ini bisa mengurangi rasa sakit pada mata akibat otot mata yang kaku.
3. Rajin mengomsumsi makanan untuk kesehatan mata
Kamu bisa mengomsumsi makanan yang bagus untuk kesehatan mata seperti buah jeruk, stroberi, bayam, telur, kacang almond dan wortel. Kandungan vitamin A, C dan EÂ pada makanan tersebut dapat membantu mata kamu tetap sehat.
Bila perlu, kamu juga bisa mengomsumsi multivitamin yang banyak beredar di pasaran. Tentunya cara ini praktis terutama bagi kamu kamu yang tidak sempat memasak dan kurang menyukai sayuran atau buah-buahan.
4. Sesekali keluarlah dari ruanganmu dan nikmati pemandangan hijau
Nah, jika kamu merasa penat usahakan keluar dari ruanganmu dan nikmati tumbuhan hijau di taman atau di pekarangan rumahmu. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa meletakkan tanaman hijau yang hidup di meja kerjamu atau di sekitar ruanganmu.
Tips ini bukan hanya dapat menjaga kesehatan mata namun dapat juga membuat perasaan tenang. Dijamin mood kamu akan kembali lagi dan bersemangat kembali menjalani berbagai aktivitasmu.
5. Gunakan mode malam atau instal aplikasi filter radiasi cahaya biru
Kamu bisa mengaktifkan fitur mode malam pada perangkat elektronikmu atau mode baca di browser ketika kamu sedang berselancar di dunia maya. Cara ini ampuh untuk mengurangi efek cahaya biru yang dipancarkan oleh gadgetmu. Kamu jangan khawatir ketika warna layar perangkatmu berubah menjadi kekuningan, hal ini merupakan cara sistem untuk mengurangi pancaran cahaya biru.
Kamu juga bisa menggunakan aplikasi pihak ketiga untuk membantu mengurangi pancararan cahaya biru yang dihasilkan perangkat eletronikmu. Software yang penulis rekomendasikan adalah f.lux atau Iris. Penulis sendiri menggunakan aplikasi f.lux karena mudah digunakan dan ringan.
Kedua aplikasi tersebut memiliki fitur yang mampu menangkal cahaya biru serta mudah dioperasikan. Selain itu, kamu juga bisa mengatur secara otomatis kapan aplikasi tersebut berjalan secara otomatis, sesuai dengan jadwal kamu berada di didepan komputer.
Itu 5 tips agar mata tetap sehat walaupun sering terpapar radiasi cahaya biru. Jika kamu mempunyai tips yang lain, yuk share di kolom komentar. [idn/ap]
